Beschreibung
Ein köstlicher und gesunder Bärlauch-Bananen-Smoothie, der frischen Bärlauch und reife Bananen kombiniert.
Zutaten
- Frischer Bärlauch: 50 g
- Reife Bananen: 2 Stück
- Mandelmilch: 300 ml
- Honig: 1-2 Esslöffel (nach Geschmack)
- Eiswürfel: 4-6 Stück
Anweisungen
- Den frischen Bärlauch gründlich waschen und grobe Stiele entfernen, dann die Blätter grob hacken.
- Die reifen Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Die Bärlauchblätter, Bananenstücke, Mandelmilch, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.
- Den Mixer auf hoher Stufe einschalten und alles gut vermischen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- Den Smoothie in Gläser gießen und nach Belieben mit frischen Bärlauchblättern garnieren.
- Sofort genießen, um die frischen Aromen und Nährstoffe optimal auszukosten.
Notes
- Der Smoothie kann nach Belieben mit weiteren Zutaten wie Erdnussbutter oder anderen Früchten variiert werden.
- Für Allergiker können Alternativen wie Hafermilch oder Avocado verwendet werden.
- Frisch zubereitet schmeckt der Smoothie am besten, kann aber 1-2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Kochen Zeit: 0 Minuten
- Kategorie: Getränke
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: 200
- Zucker: 20 g
- Natrium: 100 mg
- Fett: 5 g
- Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
- Ungesättigte Fette: 4.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Kohlenhydrate: 40 g
- Faser: 5 g
- Protein: 3 g
- Cholesterin: 0 mg
Keywords: Bärlauch, Banane, Smoothie, gesund, vegan