Beschreibung
Bärlauch Wraps sind eine köstliche und gesunde Snack-Option, die frische Aromen von Bärlauch, cremigen Frischkäse und zartem geräuchertem Lachs kombiniert.
Zutaten
- Frische Bärlauchblätter – 100 g
- Frischkäse – 200 g
- Geräucherter Lachs – 150 g
- Gurke – 1 Stück
- Vollkorn-Tortillas – 4 Stück
Anweisungen
- Die frischen Bärlauchblätter gründlich waschen und trocken tupfen.
- Die Vollkorn-Tortillas auf eine saubere Arbeitsfläche legen und den Frischkäse gleichmäßig darauf verteilen.
- Die Bärlauchblätter gleichmäßig auf den Frischkäse legen, gefolgt von den in dünne Scheiben geschnittenen Gurken und dem geräucherten Lachs.
- Die Tortilla am Ende mit der Füllung vorsichtig aufrollen und leicht zusammendrücken.
- Die Wraps in der Mitte durchschneiden und sofort servieren.
Notes
- Variationen wie vegetarische Optionen oder zusätzliche Kräuter sind möglich.
- Wraps schmecken am besten frisch und sollten nicht zu lange gelagert werden.
- Frische Zutaten sind entscheidend für den besten Geschmack.
- Prep Time: 15 Minuten
- Kochen Zeit: 0 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Rollen
- Küche: Deutsch
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Wrap
- Kalorien: 250-300
- Zucker: 2 g
- Natrium: 600 mg
- Fett: 10-15 g
- Gesättigte Fettsäuren: 3 g
- Ungesättigte Fette: 7-10 g
- Trans Fat: 0 g
- Kohlenhydrate: 30 g
- Faser: 5-7 g
- Protein: 15-20 g
- Cholesterin: 30 mg
Keywords: Bärlauch, Wraps, gesunder Snack, Frischkäse, geräucherter Lachs