Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Hähnchenbrust mit Spinat

Hähnchenbrust mit Spinat Rezept: Schnell und gesund genießen!


  • Autor: Julia marin
  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • Ertrag: 2 Portionen 1x
  • Ernährung: Low Fat

Beschreibung

Ein einfaches und gesundes Rezept für Hähnchenbrust mit Spinat, das reich an Proteinen und Vitaminen ist.


Zutaten

Skala
  • 500 g Hähnchenbrustfilets
  • 300 g frischer Spinat
  • 23 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • Saft einer halben Zitrone

Anweisungen

  1. Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Spinat waschen, welke Blätter entfernen und dicke Stiele abschneiden.
  3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenbrustfilets 6-7 Minuten pro Seite braten.
  4. Knoblauch im verbliebenen Öl anbraten, dann den Spinat hinzufügen und 3-4 Minuten garen.
  5. Das Gericht anrichten und sofort servieren.

Notes

  • Variationen mit Käse, Nüssen oder Kräutern sind möglich.
  • Beilagen wie Reis, Kartoffeln oder Salat passen gut dazu.
  • Das Gericht eignet sich hervorragend für Meal Prep.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Kochen Zeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Braten
  • Küche: Deutsch

Ernährung

  • Portionsgröße: 1 Portion
  • Kalorien: 350
  • Zucker: 1 g
  • Natrium: 600 mg
  • Fett: 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
  • Ungesättigte Fette: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Kohlenhydrate: 5 g
  • Faser: 2 g
  • Protein: 50 g
  • Cholesterin: 100 mg

Keywords: Hähnchenbrust, Spinat, gesund, Rezept, einfach