Beschreibung
Der Salat 5 Waktu ist ein erfrischendes und gesundes Gericht, das sich perfekt für jede Tageszeit eignet. Er kombiniert frische Blattsalate, knackiges Gemüse und aromatische Kräuter zu einer nahrhaften Mahlzeit.
Zutaten
- Frische gemischte Blattsalate: 200 g
- Kirschtomaten: 150 g
- Gurke: 1 Stück
- Rote Zwiebel: 1 kleine
- Feta-Käse: 100 g
- Oliven: 100 g (schwarz oder grün, nach Wahl)
- Olivenöl: 3 Esslöffel
- Zitronensaft: 2 Esslöffel
- Salz: nach Geschmack
- Pfeffer: nach Geschmack
Anweisungen
- Die gemischten Blattsalate gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Kirschtomaten halbieren und Gurke in dünne Scheiben schneiden.
- Rote Zwiebel in feine Ringe schneiden.
- Für das Dressing Olivenöl und Zitronensaft in einer Schüssel vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Alle vorbereiteten Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
- Dressing gleichmäßig über den Salat gießen und vorsichtig vermischen.
- Den Salat sofort servieren und genießen.
Notes
- Der Salat kann nach Belieben mit weiteren Zutaten wie Avocado oder Nüssen variiert werden.
- Für eine vegane Variante den Feta-Käse durch Tofu ersetzen.
- Der Salat hält sich im Kühlschrank 1-2 Tage, wenn er ohne Dressing aufbewahrt wird.
- Prep Time: 15 Minuten
- Kochen Zeit: 0 Minuten
- Kategorie: Salat
- Methode: Frisch zubereitet
- Küche: Indonesisch
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: 250
- Zucker: 3 g
- Natrium: 300 mg
- Fett: 18 g
- Gesättigte Fettsäuren: 5 g
- Ungesättigte Fette: 13 g
- Trans Fat: 0 g
- Kohlenhydrate: 15 g
- Faser: 4 g
- Protein: 6 g
- Cholesterin: 15 mg
Keywords: Salat, gesund, frisch, einfach, vielseitig