Beschreibung
Köstliche und gesunde Gerichte, die speziell für Menschen entwickelt wurden, die auf ihr Gewicht achten möchten.
Zutaten
- Frisches Gemüse (Zucchini, Paprika, Brokkoli, Spinat)
- Hülsenfrüchte (schwarze Bohnen, Linsen)
- Frische Kräuter (Koriander, Petersilie)
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Gewürze (Kreuzkümmel, Chilipulver, Paprika)
- Tomaten
- Gemüsebrühe
Anweisungen
- Wählen Sie frisches Gemüse und Hülsenfrüchte aus.
- Bereiten Sie die Zutaten vor, indem Sie sie waschen und schneiden.
- Braten Sie Zwiebeln und Knoblauch in einer Pfanne an.
- Fügen Sie das Gemüse hinzu und braten Sie es weiter.
- Geben Sie die gewürfelten Tomaten und Bohnen hinzu und lassen Sie alles köcheln.
- Servieren Sie das Gericht warm und garnieren Sie es mit frischen Kräutern.
Notes
- Die Rezepte können nach Geschmack angepasst werden.
- Verwenden Sie saisonale Zutaten für mehr Frische.
- Meal Prep ist eine gute Methode, um Zeit zu sparen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Kochen Zeit: 20 Minuten
- Kategorie: Abendessen
- Methode: Braten, Kochen
- Küche: Gesund
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: 200
- Zucker: 5g
- Natrium: 300mg
- Fett: 2g
- Gesättigte Fettsäuren: 0g
- Ungesättigte Fette: 1g
- Trans Fat: 0g
- Kohlenhydrate: 35g
- Faser: 10g
- Protein: 12g
- Cholesterin: 0mg
Keywords: Zero Points, Weight Watchers, gesund, Abendessen, Rezepte